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大豆是膳食纖維的良好來源,每一量杯的大豆含有八公克的膳食纖維 (美國黃豆協會在1999年發表)。研究顯示,攝取不足的纖維與增加大腸癌、冠狀動脈心臟疾病和糖尿病的產生有關(Soy Protein Council1999年發表)。根據美國的國家癌症協會(National Cancer Society)指出,攝取足夠的纖維可減低罹患這些癌症和心臟疾病的危險
,建議每日食用25至30公克的纖維。對愛吃大豆的人真是一大福音! 大豆不僅含有高於其它零食的纖維,而且大豆的纖維質比其它食物豐富 (如豆腐和豆漿,在加工過程中失去許多纖維質) (美國大豆協會在1999年發表)

難怪大豆又被稱為「神奇豆」!它是方便、營養、低脂、高蛋白質、含多種維他命和礦物質的零食,而且能幫助減低心臟疾病和骨質疏鬆症等疾病的危險。

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